秋季气温骤降、空气干燥，是老年人呼吸道疾病的高发期。数据显示，每年9-11月，老年人因感冒、肺炎等呼吸道疾病就诊的比例较夏季上升30%-50%，部分患者还会诱发呼吸衰竭、心血管并发症。做好秋季呼吸道防护，对老年人平安度秋至关重要。

一、为何秋季老年人呼吸易“受伤”？

1. 生理机能衰退

随着年龄增长，老年人呼吸道黏膜萎缩，纤毛摆动能力减弱，清除异物和病原体的效率下降；肺部弹性纤维减少，肺活量较年轻时降低20%-30%，气体交换和抗感染能力显著减弱。若本身有慢性支气管炎、慢阻肺等基础病，秋季病情更易反复。

2. 气候与环境刺激

秋季昼夜温差常超10℃，冷空气直接刺激气道平滑肌，引发咳嗽、喘息；空气湿度降至40%以下，导致呼吸道黏膜干燥脆弱，病原体易入侵。此外，秋季雾霾频发，PM2.5等污染物会损伤肺泡，加重呼吸道炎症。

3. 免疫力与基础病影响

老年人免疫系统功能衰退，对病毒、细菌的抵抗力下降；高血压、糖尿病等基础病会削弱整体机能，进一步降低呼吸道防御能力，形成“基础病→呼吸道感染→基础病加重”的恶性循环。

二、秋季需重点警惕的3类呼吸道疾病

1. 流感：比普通感冒更危险

流感由流感病毒引起，传染性强，老年人感染后常出现39℃以上高热、全身酸痛、乏力等症状，病程比普通感冒长2-3倍，且易引发肺炎、心肌炎等重症，出现重症的风险是年轻人的3-5倍。

2. 慢性支气管炎/慢阻肺急性发作

冷空气、粉尘刺激会导致气道炎症加重，患者咳嗽频次增加、痰液变多（可能呈黄色脓性），还会伴随喘息、胸闷，严重时影响日常活动，长期反复发作会进一步损害肺功能。

3. 肺炎：症状易“隐匿”

老年人肺炎症状常不典型，可能没有明显咳嗽、发热，仅表现为精神萎靡、食欲不振或呼吸急促。因反应能力弱，若未及时治疗，易发展为呼吸衰竭、感染性休克，致死率较高。

三、5大核心预防措施，筑牢呼吸防线

1. 生活习惯：细节护呼吸

1　 保暖要“及时”：早晚气温低时添外套，外出戴围巾护颈肩，避免冷空气直接刺激呼吸道；衣物选择透气材质，避免出汗后受凉。

2　 作息与运动“适度”：每天保证7-8小时睡眠，顺应秋季“养收”规律；每周3-5次温和运动，如散步、八段锦，每次30分钟，增强心肺功能，避免大风、雾霾天外出运动。

3　 戒烟限酒“彻底”：吸烟会直接损伤气道黏膜，加速肺功能衰退，需坚决戒烟；酒精会刺激呼吸道，应限制摄入量。

2. 饮食调理：润肺又增强抵抗力

1　 补足水分：每天喝1500-2000毫升温水，或适量饮用冰糖雪梨汤、银耳百合汤，保持呼吸道黏膜湿润，促进痰液排出。

2　 均衡营养：多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花）、水果（梨、苹果）和粗粮，补充维生素与膳食纤维；少吃辛辣、油炸食物，减轻呼吸道负担。

3　 适当吃“润肺食”：百合、莲藕、杏仁等食物有滋阴润肺的作用，可煮粥或煲汤食用，缓解秋季干燥对呼吸道的刺激。

3. 环境管理：打造“友好”呼吸空间

1　 勤通风：每天开窗2-3次，每次30分钟，降低室内病菌浓度；通风时让老人避开风口，防止受凉。

2　 调湿度：用加湿器或室内放水盆，将湿度控制在40%-60%，避免空气干燥加重黏膜损伤。

3　 清卫生：每周打扫房间，清除灰尘、螨虫；勤换床单被罩，减少过敏原和病菌滋生。

4. 疫苗接种：主动抵御风险

1　 流感疫苗：每年9-11月接种，可降低流感感染率，即使感染也能减轻症状、减少并发症，是老年人秋季防护的“重要屏障”。

2　 肺炎疫苗：65岁以上老年人，尤其是有基础病者，建议接种，保护期可达5-10年，能显著降低肺炎球菌肺炎的发病风险。

5. 个人防护：阻断感染途径

1　 勤洗手：饭前便后、外出回家后，用流动水+肥皂搓洗双手20秒以上，避免病菌经手接触口鼻。

2　 戴口罩：去超市、菜市场等人员密集场所时，佩戴医用外科口罩，阻挡飞沫传播；家人若感冒，需与老人分住或共同戴口罩。

四、结语

秋季虽为老年人呼吸道疾病高发期，但只要做好生活调理、环境管理、疫苗接种等防护措施，就能有效降低患病风险。家人也需多关注老人身体变化，一旦出现持续咳嗽、发热、呼吸急促等症状，及时就医，让老年人安稳度过金秋。

以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据！

作者： 高秀    

医院：榆林市第一医院