熬夜刷手机、长时间电脑办公、佩戴隐形眼镜和美瞳......

不少人的用眼习惯和方式，都让眼睛直呼：“主人，我想歇歇！” 

如果你常感到眼睛干涩、眼疲劳，那就是眼睛开始了反抗斗争！这时候就要警惕眼健康问题，更要注意自己是否被『干眼症』找上了门。

近期，西安高新医院眼科接诊了一位小伙伴，长期熬夜打游戏后总感觉眼睛干涩，甚至有些痒。自行网购了眼药水，滴后症状能够立刻缓解。每每眼睛不适，这个眼药水就能让他“瞬间舒适”，而只要不点眼药，症状就会更重！

来该院就诊后，经过检查与诊断，发现他的角膜已经损伤，干涩也不是简单的视疲劳，而是确诊了『干眼症』。这个故事告诉我们，眼睛不适，要及时就医，千万不要自行诊断和解决。虽然干眼症乍一听仿佛是一个无关痛痒的小病，但事实并非如此。

干眼症的发病原因

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜。这层泪膜主要分为三层结构，从外向内依次为脂质层、水液层和黏蛋白层。它们共同保证泪膜在眼表的稳定性，对眼表起到湿润、保护的作用。任何一层结构发生异常都会影响泪膜的稳定性。

因此，当各种各样的原因导致这层泪膜无法稳定地停留在眼表时，失去泪膜保护的眼表细胞便会受到损伤，并出现眼部干涩、异物感、烧灼感、畏光、视物模糊等症状，这时便形成了干眼。

干眼的常见诱因

1.长时间注视屏幕

看手机、电脑时注意力高度集中，往往眨眼次数减少，而且眼表暴露增多，泪液蒸发过快。长时间用眼还会导致睑板腺功能障碍，使“泪膜”最外层的脂质减少，进一步加速了泪液蒸发。长时间注视电子屏幕，眼部肌肉持续收缩，会导致视疲劳症状。

2.佩戴隐形眼镜

长期不合理地戴隐形眼镜，会降低角膜敏感性，让眨眼次数减少。眨眼次数减少，会导致睑板腺脂质分泌障碍，泪液因为失去了油脂的保护而蒸发过快。质量不合格的隐形眼镜还会加重眼表机械性摩擦，损害眼表结构。

3.干燥的工作环境

办公室里大多会开空调，气流大，空气湿度低，这会加速眼表泪液的蒸发，加重干眼症状。

4.精神紧张、焦虑

长期紧张、焦虑的情绪容易导致神经功能异常，加重眼部的不适症状。

5.不良习惯和行为

不良的饮食习惯，缺少户外运动，长期缺乏睡眠，长时间开车，滥用眼药水等，都是干眼的危险因素。

出现干眼怎么办

首先要尽可能纠正各种引起干眼的危险因素，其次在医生的指导下进行正规治疗。

1.减少视频终端使用时间

如果是工作原因无法避免使用电子产品的上班族们，一定要记得工作期间勤休息，建议每近距离用眼20分钟，向20米外远眺休息20秒。

2.增加有效眨眼的频率

长期不眨眼或者不完全眨眼，不仅会减少泪膜的生成，还会让泪液挥发更快，导致眼睛更加干涩。所以要改掉用眼坏习惯，增加有效眨眼次数（轻闭眼2秒→用力闭眼2秒→睁眼2秒，重复1分钟，每天10次）。

3.增加户外活动

适当的运动锻炼不仅可以增强免疫力，对心理还有积极的调节作用。积极的运动可降低视频终端的使用频率，减轻干眼症状。

4.避免长期佩戴角膜接触镜

现如今隐形眼镜和美瞳越来越受到爱美人士的青睐，但是长期使用会使角膜无法接触空气、角膜与泪膜隔离，导致眼睛表面缺氧缺水。而且在佩戴之前没有做好镜片的清洁护理，可能会引起很多眼部疾病，如角膜炎、结膜炎等。

5.增加环境空气湿度

长期使用空调，会让环境变干，泪液挥发变快，如果天天吹空调很容易导致眼表干燥。另外换季时空气干燥，眼睛也容易干涩症状。这些情况我们可以在身边放置一个加湿器，增加空气湿度，预防眼睛干涩。

6.适当热敷

热敷可以改善睑板腺功能。建议每天热敷1~2次，每次10~15分钟，温度控制在40℃左右。

7.其他

养成良好的饮食习惯，保证日常的均衡饮食，尽量不要偏食，不宜高脂饮食，多吃清淡、富含维生素的食物。保证充足睡眠时间，保持愉悦心情。

如果尝试上述方法后干眼症状仍不能缓解，不要随意使用眼药水，请及时到医院就诊，接受专业的诊疗。我们可以通过以下方式进行治疗。

干眼症的治疗

1.补充人工泪液

主要针对水液缺乏型干眼的治疗，治疗效果有限。 

2.眼睑的物理清洁

有效去除睫毛根部的菌落及螨虫、睑缘碎屑及阻塞睑板腺导管开口的固化分泌物，有助于分泌物从腺管排出。

3.干眼物理治疗

熏蒸雾化：使积存变性的脂质融化，易于排出，软化睑缘皮肤、帮助睑板腺开口扩张，使脂质排出顺畅。

4.睑板腺按摩

通过增加压力促进睑板腺内稠厚的分泌物排出，从而消除睑板腺阻塞。

5.激光脉冲治疗

封闭睑缘异常扩张血管，减少炎症介质输入，减少眼睑细菌及螨虫的生长。

温馨提示

在此提醒大家，一些错误的行为可能会干眼！

第一， 滥用眼药水 

很多年轻人一出现眼部不适，便会买一些滴眼液滴眼，尤其是一些“网红”眼药水。尽管这些眼药水可在短时间内起到缓解眼部干涩的作用，但如果长期滥用，无异于饮鸩止渴。因为大多数滴眼液含有防腐剂，如果长期使用会损害眼表细胞，进而影响泪膜的形成，从而加重干眼。

第二，不正确的热敷

首先，我们应该清楚热敷的主要目的是什么，热敷就是要通过热量来熔化堵塞的睑板腺脂质，改善睑板腺功能，使眼表泪膜最外层有一层健康的“油”，以减少泪液蒸发。有些患者听了医生的建议，觉得热敷有好处，无论什么情况都始终坚持。殊不知，过犹不及，有些情况是不能热敷的，比如眼部出现明显红肿、分泌物增多等急性炎症反应，一定不能热敷。此外，佩戴隐形眼镜时也不宜热敷。而且，皮肤敏感、眼周皮肤损伤者，也不宜热敷。

年轻人喜欢使用的蒸汽眼罩，其缓解干眼的作用是明确的。很多人以为温度越高，持续时间越久，效果越好，甚至会戴着眼罩睡觉。这是错误的。为了避免表皮损伤，医生建议，适宜的热敷温度为40℃，不要超过45℃，热敷时间最好不要超过15分钟。

干眼症虽然是一种眼部疾病，但是可防可治。只要坚持正确的方法，干眼症会离你越来越远。

科室简介

西安高新医院眼科由原西安市第一医院眼科医院副院长、著名眼科专家赵燕麟教授带领的一支眼科技术团队组成，共有专业人员47人。是以眼科疾病诊断、治疗、预防、保健、康复为主，兼顾临床教学、科研为一体的综合科室。

科室共设置白内障、青光眼、眼底病、眼表疾病、屈光手术、眼视光、小儿眼科、眼外伤八个专业组。开展的主要业务：白内障超声乳化+人工晶体植入术、飞秒激光辅助白内障超声乳化+功能性人工晶体植入术及各类复杂白内障手术；各类青光眼的早期诊断、药物治疗、激光治疗和手术治疗；视网膜脱离复位术、玻璃体切除术、黄斑裂孔修复术、玻璃体腔注药术、眼底激光治疗；眼表疾病的诊治；全飞秒、个性化角膜屈光手术、ICL有晶体眼人工晶体植入手术治疗屈光不正；医学验光、视功能检查及训练、角膜塑形镜验配、小儿斜弱视诊治；上睑下垂、翼状胬肉切除+干细胞移植、眼整形美容、泪道疾病等外眼手术。

科室拥有40余台眼科检查、治疗、手术等设备，可以满足各种眼病的检查、诊断及治疗。此外，科室还设置有以医疗服务为主导的西安眼健康教育科普馆，推动眼健康及教育事业。

来源：西安高新医院

编辑：郝晶